trening bez diety

[...] to w 3 działach więc padło na ten. Sprawa wygląda tak, że zacząłem chodzić na siłownie w październiku 2005 i ćwiczyłem(w zasadzie to z przerwami w trakcie i taki prawdziwy trening bez żadnych przerw to miałem przez ostatnie 2 miesiące treningu). Ćwiczyłem do końca maja bo wtedy zaczęły sie moje problemy zdrowotne, okazało sie, że nabawiłem sie [...]

[...] kurczaka 200g - 43/3/0/198 smazony na oleju wiec + olej 10g - 0/10/0/88 Ryz Bialy 100g - 7/1/77/344 Pomidor sredni TRENING na 13.30-14.00 15:30 Carbo po treningu 100g - 0/0/95/380 17:00 Filet z piersi kurczaka 200g - 43/3/0/198 smazony na oleju wiec + olej 10g - 0/10/0/88 Ryz Bialy 100g - 7/1/77/344 Kapusta [...]

[...] w tygodniu; Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, tricepsy, B: grzbiet, bicepsy C: barki(przod i bok), brzuch D: nogi tyl barkow Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening C Pt. trening D Sob. wolne N. wolne dieta: mam wiek: 20 staz: 3 lata bez diety ale sila ladnie poszla Plan treningowy: [...]

[...] razy w tygodniu bawiąc się cały czas tymi samymi ciężarkami, jedząc przy tym jakieś 2000-2500 kcal to niestety nic z tego nie będzie. Nie trzymasz się konsekwentnie założeń treningowych. Jeśli co kilka dni wprowadzasz nowe ćwiczenia bez większego przemyślenia, zdarza Ci się zapomnieć z jakim obciążeniem ostatnio robiłeś dane ćwiczenie to [...]

[...] pytania nie są zbyt wymagające. Na wstępie od razu powiem Ci, że bez diety, niestety, niewiele osiągniesz. Więcej już powiedzą Ci inni. Tutaj wolałbym trzymać się tematu. Zaraz wlewam w siebie SP80, którego zostało jeszcze na jakieś 3 tyg., do tego łykam 3 Filomagi i 1 Zincas Forte i do wyra. Jutro o 17 trzeci trening klatki i bicepsów. Pozdr.

[...] brac panvitan i supradyn, czy powinienem dokupic sobie jakas odzywke wysokobialkowa okolo 80% >? pytam bo widzialem liste dodatkow ktore Ty brales razem z thermalem moj trening bedzie typowo aerobowy bez silowni, - bieganie (codziennie?), - sklony - 3razy w tygodniu basen wzrost ponad 180, waga 90 z groszami, biceps 38, pas setka z hakiem [...]

[...] nic nie podjadlem, zadnego slodkiego ani nic (choc przyznam ze mam bardzo ochote na slodkie, teraz to chyba nawet ryz wydalby mi sie slodki). Cwiczylem w tym tygodniu trening obwodowy (pon, sr, pt) na wszystkie miesnie ciala, zeby sobie przypomniec dobra technike i dobrac odpowiednie obciazenie. Cwiczylem takze aeroby 4x rowerek w tetnie [...]

[...] : 34 cm udo : 52 cm ramiona : 110 cm klatka : 88 cm przeciwskazania lekarskie : narazie odradzone przysiady z obciążeniem (za ok 3-4 tygodnie będę mógł dodac je do treningu) cel treningu : podwyższenie ogólnej sprawności mięśni z naciskiem na klatke i biceps normalna seria (bez podanej liczby powtórzeń - 10) trening A Klatka : [...]

wzrost : 168 cm obwód talii : 78 cm masa : 64 kg biceps : 34 cm udo : 52 cm ramiona : 110 cm klatka : 88 cm normalna seria (bez podanej liczby powtórzeń - 10) trening A Klatka : wyciskanie na ławce prostej (5x) wyciskanie na ławce lekko skońnej (5x) rozpiętki na ławce prostej (5x) wyciskanie na ławce dodatniej [...]

[...] możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni więc urządziłem sobie ją w domu - atlas, 2x ławeczka, sztanga, hantle. Maksymalny czas jaki w ciągu dnia mogę poświęcić na trening to od 30 do 40 minut dziennie wieczorem w tygodniu i do 2 godzin w czasie weekendu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie używam i nie używałem. Czy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 27,78% Aktywność w ciągu dnia: ucze sie w liceum, także głównie siedze:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy, 3 razy w tygodniu HIIT, czasami do tego jeszcze raz w tygodniu pobiegam Odżywianie: wcześniej zjechałem ze 117kg na dietach typu montignac czy south beach [...]

[...] stosując tą samą metodę a ponieważ i ważę znacznie ponad moją normę postanowiłam przedsięwziąć bardziej radykalne niż poprzednio kroki: -Podstawa to ciężki dla mnie trening aerobowy na siłowni-od 1 pażdz.3xtydz. i tam na początek min.20min.szybkiego marszu na bieżni potem steperek na zasadzie "już nie mogę"no i kombinacje różnorakich [...]

[...] i jednego splita z regresją. Dieta jest (nawet wagę dokładną mam:D ). Dodam, że jestem absolutnym beztalenciem jeśli chodzi o kulturystykę bo przez kilka lat przmyślanych treningów i diety z kalkulatorem mam bardzo mizerne postępy :(. Aha, lat mam już niestety 27, praca siedząca (w końcu z niej piszę tego posta :D ). Ważę 85kg przy 180cm. [...]

[...] raczej zajac sie sportami nie silowymi ale rozwijacymi kosciec i miesnie A myslalem ze to sporty z obciazeniem rozwijaja "kosci i miesnie". W bieganiu np tez sie stosuje treningi oporowe, m.in. dla rozwoju "kosci i miesni".. Poza tym dlaczego? proponuje trening 100 metrow sprintu 20 pompek tak 5 razy :) pokazcie klase:) a nie wyciskajac na [...]

Co prawda na poniższym treningu i diecie jadę już ok. 2 tygodnie, jednak do założenia tego tematu skłoniły mnie stosunkowo małe przyrosty... Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualnie skomentowanie treningu i diety. Aktualny cel: masa Wiek: 19 Wzrost: ~172 cm Waga: ~65-67 kg %BF: nie wiem dokładnie, ale najniższy na pewno nie jest, choć tym zajmę się [...]

Podstawa to dieta, ktora ulozyc mozesz na podstawie postow podwieszonych i dac do sprawdzenia. Trening do innego dzialu. Odzywki dopiero po ulozeniu diety jako uzupelnienie a suple narazie nie beda Ci potrzebe poniewaz bez nich bedziesz mial podobne efekty.

Dieta to podstawa spalania tłuszczu do tego aeroby zeby szło szybciej i trening na siłę lub sciśle na rzezbe zeby podkreslić jakosciowo mieśnie!Taka powinna byc kolejnośc bez diety nawet koks nie da rade z Ciebie nic zrobić!

[...] 2652-200kcal=2452 187g białka - 748kcal 2,2g/kg mc 196g węglowodanów - 784kcal 2,31g/kg mc 102g tłuszczy - 918kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 2kcal W dni treningowe natomiast w nietreningowe troche inne godziny beda bo na uczelni jestem I śniadanie - 7:30 1.70g Płatki owsiane - 256,2kcal - 8,3g białka - 48,5g węglowodanów - 5g [...]

WIek 22, waga 97 kg, wzrost 184 cm. Plan to trening na mase przy bilansie na zero ze względu na typ budowy (endo) i spory bf. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 10 kg przy sporej obcince węgli i czułem się ok więc teraz węgli też za dużo nie będzie. Trening 3x tydzień split, oraz a6w przed śniadaniem też 3x w dni nietreningowe. Cel diety to przyrost [...]

jak jedno piwo zabiera 1 trening czyli ja sie cofam trenuje 3 razy w tygodniu a pije wiecej piw niz 3 przez weekend przewaznie jak do mnie to bez sensu nie pic tylko temu ze sie cwiczy, chyba ze sie wiaze z tym jakas przyszlosc to wtedy mozna sie poswiecac, ja tez sie ograniczam, staram sie nie przesadzac, nie pic bez okazji ale z browrka czy [...]